🗓️ なにかを習慣にしたければそれを習慣にしてはいけないという逆説

習慣化に関するノウハウは定期的に供給されています。
これらのアドバイスは有用であるものの、継続的にノウハウが発信されるということは、それだけ多くの人が習慣化に失敗しているという裏返しと言えます。

私は最近、習慣化に関して見落とされていた基本的な前提を見つけました。
それは、なにかを習慣化したければ、それを習慣にしてはならないという逆説です。
そもそも、習慣化の目的は中長期的にあるタスクが定期的に実行される状態を達成することです。
この目的のために、あるタスクを毎日(あるいは毎週)やろうとすることは、賢明ではありません。

なぜでしょうか。
あるタスクを習慣にできないのは、自分が持っているリソース(やる気や時間)が、対象のタスクがもつハードルに対して不足しているからです。
したがって、習慣化に関するアドバイスは、タスクを細かくするであったり、なにかトリガーとなる行動を設けるであったりと、リソースを増やすか、ハードルを下げる方法に関するものです。

しかし、タスクのハードルを真剣に下げたいなら、そもそも、そのタスクを習慣にしようとする点から見直す必要があります。
習慣化それ自体がタスクの心理的ハードルをとんでもなく上げてしまうのです。
とするなら、あるタスクを習慣にするために、そのタスクが習慣にならないように徹底的に制御しなければなりません。
1日目にタスクを実行したら、2日目は実行してはいけないのです。
この様にして、タスクが習慣とならないようにしてみてください。

健康になるために、体に合わない健康食品を過剰接種してしまうのが逆効果であるように、習慣化のために、最初から習慣化を目指すのは遠回りなのです。